{"id":191,"date":"2026-06-03T15:00:03","date_gmt":"2026-06-03T18:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gtechvirtual.com\/preview\/jujubarte\/?p=191"},"modified":"2026-06-03T15:00:03","modified_gmt":"2026-06-03T18:00:03","slug":"e-hora-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gtechvirtual.com\/preview\/jujubarte\/2026\/06\/03\/e-hora-de-dormir\/","title":{"rendered":"\u00c9 hora de dormir"},"content":{"rendered":"\n
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Uma das tarefas mais dif\u00edceis que alguns pais enfrentam. Cerca de 40% das crian\u00e7as, segundo estudos mais recentes, t\u00eam dificuldade de dormir bem. E quando o filho dorme bem toda a casa dorme tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Segundo a National Sleep Foundation<\/a> (Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono), dormir \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, pois al\u00e9m de ajudar no desenvolvimento intelectual. \u00c9 nesse per\u00edodo de descanso que o corpo libera os horm\u00f4nios de crescimento.<\/p>\n\n\n\n

O sono \u00e9 o momento em que tudo o que a crian\u00e7a vivenciou no dia \u00e9 devidamente \u201carmazenado\u201d. Crian\u00e7a que n\u00e3o descansa est\u00e1 mais propenso a desenvolver problemas cognitivos e de comportamento na escola.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas do sono identificaram algumas atitudes erradas que os pais cometem na hora de por os filhos na cama. Ent\u00e3o vamos entender algumas delas:<\/p>\n\n\n\n

1. A falta de rotina. Combine uma hora para seu filho ir para a cama \u00e0 noite (e tamb\u00e9m para o sono durante o dia). Siga esse hor\u00e1rio com um ritual da hora de dormir como escovar os dentes, fazer xixi, ler, dar boa noite, etc;<\/p>\n\n\n\n

2. Celular antes de dormir. A tela n\u00e3o s\u00f3 afeta o sono, como horm\u00f4nios e o desenvolvimento infantil. Leia mais sobre esse ponto importante nesse artigo: http:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/geral-42603165;<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Comer antes de dormir: \u201cjantar\u201d por volta das 18h e depois disso um lanche leve rico em triptofano* e nada de doces, que s\u00e3o energ\u00e9ticos e interferem no sono da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

4. Ambiente sem conforto: um quarto organizado, limpo e de baixa luminosidade pode oferecer maior conforto para a crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Com essas poucas dicas, voc\u00ea pode ajudar seu jujubartinho que, mais descansado, vai aproveitar melhor as atividades na escola com total disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

*Os alimentos ricos no amino\u00e1cido triptofano s\u00e3o \u00f3timos para melhorar o humor e proporcionar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, porque ajudam na forma\u00e7\u00e3o de serotonina, uma subst\u00e2ncia presente no c\u00e9rebro que facilita a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios, regulando o humor, a sensa\u00e7\u00e3o de fome e o sono. As principais fontes alimentares de triptofano s\u00e3o as carnes magras, peixes (atum e salm\u00e3o), leite e derivados, leguminosas (lentilha, feij\u00e3o azuki), chocolate amargo, abacaxi, banana, kiwi, aveia, linha\u00e7a, quinoa, castanhas e semente de ab\u00f3bora.<\/p>\n\n\n\n